bialko w

NIE WOLNO mieć słabszego dnia. Nawet jak latasz 12 godzin na nogach to na siłownie musisz być rześki jak truskawka ! nawet w zimie - prosto z krzaczka ^^ == :)) - no to lipa białko mnie nie spompuje a kreta nie zredukuje :)) == poważnie - temat zszedł na dziwne tory

Nie ma jakby jakiejś granicy większej ustalonej, tym bardziej że pijesz białko ale wiadomo post dłuższy raczej nie wspomaga nam pracy nad sylwetką Tak posiłek powinien być zbilansowany więc białko powinno być ale już w formie jedzenia a nie prochu

Po treningu bierzesz samo białko? bezpośrednio po treningu to już lepiej dać same węgle niż samo białko i po pewnym czasie posiłek potreningowy. Zmieniony przez - justtraning w dniu 2015-10-20 14:02:16

Jajecznica od razu po treningu to nie do końca dobre rozwiązanie, zbyt dużo ciężkich tłuszczy, które spowalniają wchłanianie węgli i białka, chociaż teoria mówi, że okno anaboliczne jest otwarte kilka godzin to ja osobiście po treningu dałbym posiłek głownie bogaty w węgle, białko. Autorko ,podejrzewam, że Twój posiłek potreningowy to nie posiłek [...]

spokojnie po 21 możesz zjeść jakieś białko z tłuszczem ok. 200kcal ja tez w sobotę będę na weselu bawić zazwyczaj wybór mięs i ryb jest spory (a ciasta kupne, tanie, obeschnięte - nie ma czego żałować). masz pozwolenie na jeden kieliszek czerwonego wytawnego wina. ale warunek: zero słodyczy, zero słodkich napoi

[...] Platki owsiane 100g Jaja Kurze cale Orzechy wloskie 15g Owoc Witaminy 637 kcal 27 g białka 27 g tłuszczy 70 g węglowodanów 2.II sniadanie lub jakis serek wiejski +bialko +kromka razowca Gotowana piers z kurczaka 150g Ryz brazowy 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (Ogorek zielony) 559 kcal 40 g białka 14 g tłuszczy 68 g [...]

Poniedziałek - klata + bic / tric środa - plecy + tric / bic piątek - barki + nogi brzuch na każdym treningu. To jest podział partii mięśniowych w splicie. Co do białka. Gdybyś więcej poczytał wiedziałbyś, że najlepiej jeść dużo twarogu, pić mleko, kefiry etc. zamiast wydawać flotę na "sztuczne" białko. Jedz po prostu dużo nabiału. pzdr [...]

nie wiem ile posiłków dziennie jesz, ale staraj się jeść ich przynajmniej 5. nie czujesz się nadal zmęczona po 6h snu? chodzi mi o to czy przypadkiem nie śpisz(wypoczywasz) za mało w stosunku do codziennych obowiązków. poza tym jedz owoce i warzywa aby dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów. co ile godzin coś jesz i ile razy dziennie? poza tym [...]

Niekoniecznie musi być białko zwierzęce w każdym posiłku, ale jest w porządku.

Hey :-) Co do miski: - bułki, pieczywo sklepowe out - możesz sama upiec chlebek - my tutaj tak robimy :-) - nie ma sensu jeść takiego pieczywa - nawet nie wiesz co w nim jest :-> - polędwica, szynka z piersi z kurczaka też out - upiecz sobie kawał jakiegoś mięcha i już masz jedzonko na kilka dni :-) (ja właśnie wcinam pierś z indyka):-) - [...]

mniejsza z tym tyle ze tabela BV nic nie mowi o szybkosc z jaka bialko sie wchlania tylko jaka wartosc bialka jest zatrzymywana w organizmie ale moge sie mylic a bialko jaja kurzego ma chyba 88 BV

Dorzucilem 10g orzechow do sniadania i troche pokombinowalem z zeby wegle odpadly i teraz jest mniej wiecej tak : PRZEROBIONA Śniadanie godz. 07:00 (511.5 kcal) Mleko 2%|Mlekovita 250 (122.5 kcal) Musli chrupiące 5 Bakalii|Bakalland 50 (213.5 kcal) Otręby gryczane|Melvit 25 (84 kcal) Płatki owsiane 25 (91.5 kcal) Orzechy Włoskie|Kresto 10 [...]

mały problem:/ jestem po 2 tyg. wprowadzenia do CKD. wg. zaleceń, węgle >30g , bialko 2g/kg, tłuszcz reszta. trening- jak w arcie. do tego od tygodnia HMB. bf%- ~14 i po tych 2 tyg. się mierzę i ważę...i co widzę?? waga- 3 kg. mniej obwód ramienia- 2 cm mniej (nie mam wielkich łap, żeby te 2 cm. nie znaczyły nic, to dla mnie b. dużo) fat- nie [...]

zgadza sie - bialko serwatkowe jest najlepsze jedynie na papierze i to tym drukowanym przez jego dystrybutorow. w pewnych okolicznosciach jego wlasciwosci sa pozadane, ale bez przesadyzmu - miecho zawsze przebije serwatke.

nie podawaj sobie jeszcze MT poczekaj chociaż z rok, przecież twój staż pozwala zrobić dobry wynik na suplach, twoje miesnie jeszcze nie potrzebują PH tylko dobre białko, kreatynę przed i po treningu aminokwasy carbo i jakies witaminy no i podstawowa sprawa DIETA nawet jak bys kupil sobie MT to bez diety to najwyżej możesz zrobić kupe w majtki :)

Ja miałem taki czas że jedłem dużo Ostrowii i cos czuje że to gdzies przepada i nie jest wykorzystywane,ponieważ nawet o 1mm łapka mi ni eposzła;p.Później stwierdziłem że białko dla organizmu to jest tak jak pieniądze dla dziwczyny ,czyli zawsze za mało;p.A dopiero później przeczytałem że białko wykorzystywane jest do multum innych reakcji w [...]

I POSIŁEK - 8:00 - mleko 3,2% tłuszczu - 300ml - jaja kurze na miękko - 2sztuki - płatki kukurydziane\płatki owsiane - 80g - orzechy włoskie - 50g ok II POSIŁEK - 11:00 - filet z makreli w sosie pomidorowym w puszce\tuńczyk w oleju - 100g - chleb wiejski - 100g - polędwica z indyka - 30g - oliwa z oliwek - 10g tuńczyk w oleju - ok, ale [...]

Posiłek I BIALKO WPC DAJ DO POSILKU 4 Posiłek II ok Posiłek III zamiast chleba wrzuc 50g ryzu brazowego Posiłek IV ] to przenieś do posiłku 1, a tu daj wspomnaine WPC Łyżka miodu, - wywal dorzuć 50gram ryżu brązowego, w posiłku przedtrneingowym mają być węgle (niskie ig) trening Posiłek V Tatar z cebulką - out Garść ryżu ciemnego - nie garść tylko [...]

myofusion, matrix obydwa mają najwięcej wpc , reszta surowcow to ilosci niewielkie zapewne rzędu 5-20% ja obstawiam matrix 60-70% wpc, 20-30% bialko mleka (z czego 60% to whey), 10% bialko jaja i peptyd glutaminy jakby nie było matrix to koncentraty białek , więc napewno nie najwyższa półka. smak ok Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2009-10-18 [...]

[...] to dopisze, dzis powinienem na treningu zmierzyc reszte.. co do diety - jestem w trakcie tworzenia, kalorycznosc bedzie w granicach - 3500-4000 i zwiekszana systematycznie, bialko ok 3 g na kg masy ciala... co do treningu to prosilbym o jak najszybsza ocene bo w sumie chcialem od dzis nim wystartowac... jeszcze pytanie w sprawie treningu [...]